Compassietraining MBCL
Compassietraining MBCL
Mindfulness verdiepen met Heartfulness
Een 8-weekse vervolgtraining op de mindfulnesstraining, gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie. Doet mindfulness je goed, maar vind je het lastig om het in je leven te integreren en een milde, vriendelijke houding erbij te ontwikkelen? Zoals je in de mindfulness de open aandacht kunt trainen en ontwikkelen, zo kun je vriendelijkheid en compassie ook ontwikkelen door regelmatige beoefening. Deze training steunt!
Wat je liefhebt vormt je
In moeilijke of stressvolle situaties is het soms niet zo eenvoudig om met een liefdevolle vriendelijke houding in contact te blijven met wat zich aandient, zonder dat het ons overspoelt. Het vraagt moed om het contact met pijn en oncomfortabele gevoelens en gedachtes elke keer weer aan te gaan. Het vraagt vertrouwen en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Met de training oefen je om compassie meer toe te laten in je denken, voelen en handelen. We kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor onszelf en anderen te ervaren. Gesprekstherapieën geven inzicht, maar bereiken soms onvoldoende het ervaringsniveau (‘Ik snap het wel, maar voel het niet.’) Juist dan valt compassietraining te overwegen.
Het effect
- Een verzachtende invloed op de impact van tegenslagen
- Meer persoonlijk initiatief en vaardigheid om verantwoord met moeilijkheden om te gaan
- Minder angst om fouten te maken en afgewezen te worden
- Meer zelfrespect en sympathie voor eigen tekortkomingen
- Betere zelfzorg, gezonder eten, minder roken
- Meer emotionele intelligentie en gezondere emotieregulatie
- Meer positieve emoties, wijsheid, levensgeluk en optimisme
- Meer sociale verbondenheid.
Praktisch
Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van verschillende oefeningen: visualisatie (voorstellingsvermogen), reflectie, meditatieoefeningen (mindfulness, liefdevolle vriendelijkheid, compassie). De training is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster en is gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff.
Data
Regelmatig op woensdagochtend of vrijdagochtend
Start 8-weekse Compassietraining MBCL
3 juni om 10:00 - 12:00
Start 8-weekse Compassietraining
2 september om 10:00 - 12:00
Voor wie
Dit programma is voor iedereen die de Mindfulnesstraining MBCL gevolgd heeft of anderszins bekend is met meditatie. Bij twijfel kun je altijd overleggen! Maryvonne Verkerke is een zeer ervaren (Zelf)Compassietrainer en docent.
Kosten
- Een 8-weekse groepstraining kost 495 euro in totaal.
- Zijn de kosten een probleem? Laat mij dit weten, ik denk graag mee!
- Gespreide betaling is altijd mogelijk in overleg, vraag dit gerust.
- Lees hier over vergoedingsmogelijkheden via de zorgverzekeraar.
Traumasensitief
Het ontwikkelen van mildheid brengt je in contact met de onderliggende kwetsbare gevoelens en emoties, die onderdrukt moesten worden toen de traumatische gebeurtenis of ervaring gevormd werd. Het leren ontwikkelen van een ontvankelijke houding is hierbij belangrijk, waardoor deze gevoelens een andere, stevigere bedding krijgen in je bewustzijn. Je oefent met het dragen en ruimte geven aan innerlijk lijden, zonder het te hoeven veranderen. Deze beoefening vraagt moed, maar is het begin van transformatie. Je maakt in je eigen tempo ruimte voor verzachting, ruimte voor de helende kwaliteiten van vriendelijkheid en compassie.
Certificering
Mindfulness Register
Maryvonne Verkerke is lid van het Mindfulness Register.
VMBN lid
Maryvonne Verkerke is gevorderd Mindfulnesstrainer (voormalig categorie 1, hoogste graad) bij de VMBN beroepsvereniging.
Chineng Instituut
Maryvonne is gecertificeerd bij Chi Neng Instituut level 1 Zhineng Qigong Teacher en in opleiding tot teacher level 2.
MBCL Compassietrainer
Maryvonne is gecertificeerd als professioneel Compassietrainer in Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL).
Ook gecertificeerd bij
